المشي رياضة ووقاية وعلاج

هناك الكثير من الفوائد للمشي لجميع الناس قد تساعد أيضًا على الوقاية من بعض الأمراض التي تحتاج إلى وضعها في روتينك اليومي

1- المشي السريع يمكن أن يساعد في حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن

2-30 دقيقة في اليوم يمكن أن تساعد في الوقاية من أمراض القلب التاجية

3 دراسات قالت أن المشي 45 دقيقة يوميا بعد الوجبات يمكن أن يساعد في خفض نسبة السكر في الدم

4- المشي من 5 إلى 6 أميال في الأسبوع قد يساعد أيضًا على منع التهاب المفاصل.

5-دراسة قالت أن الأشخاص الذين يمشون من 30 إلى 45 دقيقة في اليوم يعزز وظائف الجهاز المناعي

6-تظهر الدراسات أن المشي يمكن أن يساعد في تقليل القلق والاكتئاب والمزاج السلبي. يمكن أن يعزز أيضا احترام الذات

7-المشي يمكن أن يقوي عضلات ساقيك. يمكنك أيضًا القيام بتمارين المقاومة مثل القرفصاء واللونجز.

لضمان سلامتك أثناء المشي حاول ارتداء حذاء مريح والمشي في المناطق المخصصة للمشاة، ارتدي ملابس مريحة، اشرب الكثير من الماء