يُعد تناول الشاي بعد الأكل مباشرة عادة شائعة بين الكثيرين، خاصة في مصر. لكن الخبراء يحذرون من تأثير هذه العادة على صحة الجسم. على الرغم من فوائد الشاي المتعددة، إلا أن تناوله في وقت غير مناسب قد يضر بالصحة.
تأثير الشاي على امتصاص الحديد
أوراق الشاي تحتوي على مركبات حمضية تؤثر على عملية الهضم.. عند تناول وجبات غنية بالبروتين، يمكن أن يتسبب الشاي في تصلب محتوى البروتين، مما يُصعّب هضمه. بالإضافة إلى ذلك، يتداخل الشاي مع امتصاص الجسم للحديد، وهو عنصر أساسي لمنع الإصابة بالأنيميا.
وفقًا للدكتور حسام موافي، تناول الشاي بعد الأكل يمنع امتصاص الحديد بشكل صحيح، مما يزيد من احتمالية الإصابة بنقص الحديد حتى لدى الأشخاص الذين يتمتعون بمستويات طبيعية من الهيموجلوبين.
أعراض الأنيميا
الأنيميا ليست فقط انخفاضًا في مستوى الهيموجلوبين، بل تعتمد على سرعة انخفاضه. قد تشمل الأعراض الدوخة، الإجهاد، وتساقط الشعر، وهي أعراض شائعة تتداخل مع أمراض أخرى، مما يجعل التحليل الطبي ضروريًا للتأكد من الإصابة.
نصائح لتناول الشاي بشكل صحي
تجنب تناول الشاي قبل أو بعد الوجبة بساعتين.
اختيار الشاي الأخضر أو الأعشاب كبديل أقل تأثيرًا على امتصاص الحديد.
دمج مصادر الحديد الحيواني، مثل اللحوم، في النظام الغذائي لتعويض النقص.
فوائد الشاي عند تناوله في الوقت المناسب:
الشاي مليء بمضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الجسم وتحمي القلب. لذا، تناوله في الأوقات المناسبة يتيح الاستفادة من فوائده دون أضرار.
لتجنب المشكلات الصحية، يجب تغيير عادة تناول الشاي بعد الطعام. بدلاً من ذلك، اختر أوقاتًا أخرى للاستمتاع به، مما يضمن الاستفادة من فوائده دون التأثير السلبي على صحتك.
اقرأ أيضاً في إشعار:
• رسميًا .. وقف إطلاق النار في غزة بعد 466 يومًا من العدوان
• الرئيس السيسي: مصر قادرة على مواجهة أي تحديات داخلية أو خارجية
• الهيئة الوطنية للإعلام: أذان الصلوات الخمس بإذاعة القرآن الكريم سيُبث بأصوات سبعة من أبرز القراء
• السير مجدي يعقوب يقترب من إنجاز طبي مذهل: صمامات قلب تنمو داخل الجسم
• جود لو: مسيرة فنية حافلة بالنجاح والتألق